Как же проявляется синдром эмоционального выгорания?💥
Чаще всего признаки разделяют на физиологические, психологические и поведенческие. Приведу наиболее часто встречающиеся ниже👇🏼
💆🏻♀️Физиологические:
▪️постоянное чувство усталости (не только по вечерам, но и по утрам, сразу после сна);
▪️беспокойный сон или бессонница;
▪️сонливость в течение всего дня;
▪️резкое увеличение или резкая потеря веса;
▪️головные боли, нарушение дыхания, ухудшение зрения, слуха, обоняния и осязания;
▪️ухудшается память, затрудняется понимание прочитанного и услышанного.
💆🏻♀️Психологические:
▪️ощущение эмоционального истощения;
▪️пассивность, пониженный эмоциональный тонус, чувство подавленности, безразличия, скуки;
▪️повышенная тревожность и чувство беспокойства;
▪️постоянное необоснованное переживание негативных эмоций (чувства стыда, вины, обиды);
▪️гиперответственность, постоянное чувство страха, предчувствие неудач;
▪️негативное видение жизненных и профессиональных перспектив, убеждённость в том, что все предпринимаемые усилия тщетны.
💆🏻♀️Социально-поведенческие:
▪️частые жалобы коллегам и близким, что работа становится всё тяжелее, а выполнять её — всё сложнее;
▪️нарушение рабочего режима, увеличение или сокращение времени работы;
▪️трудности в принятии решений;
▪️ощущение бесполезности в обществе, снижение энтузиазма в работе, безразличие к результатам;
▪️невыполнение приоритетных задач, «застревание» на малозначительных задачах;
▪️стремление тратить большую часть рабочего времени на выполнение элементарных действий, доведённых до автоматизма.
К сожалению, это состояние, против которого ни у одного человека нет иммунитета.. Поэтому не вините себя, если ваша энергия вдруг иссякла. Просто понемногу, самыми небольшими шажочками начинайте помогать себе 🙏🏼
