💥ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ ГИГИЕНА против профессионального выгорания💥
3️⃣ «Эмоциональное переодевание»
Не забываете ли вы «переодеваться» после рабочего дня? Как насчет мысленно снять с себя одеяние руководителя, менеджера, помощника, ответственного секретаря — и стать родителем, женой, другом, суперповаром, просто собой? 😌
На самомо деле «застревание» в своей профессиональной роли — это правда значимый фактор эмоционального выгорания💥
Чтобы научиться «снимать» с себя рабочие роли и «облачаться» в более комфортные и непосредственные, собрала вам несколько лайфхаков:
🎭 Соберите коллекцию своих фотографий в разных ролях — «рабочих» и «домашних». Перед началом рабочего дня посмотрите на «рабочее» фото и представьте себя в этом образе, а вечером, когда с работой будет покончено, вспомните себя на «домашнем» фото и перейдите в режим отдыха и неформального теплого общения)
🎭Заведите себе какую-нибудь деталь одежды или аксессуар, который будете носить только во время работы: это могут быть наручные часы, галстук, серьги, мобильный телефон (особенно рабочий), рубашка, макияж... Закончив работу, откладывайте вашу «рабочую» деталь в сторону и вместе с ней забывайте обо всех трудностях дня)
🎭 Уделите внимание ритуалам: вымыть руки и лицо, убрать в шкаф рабочую сумку, распустить волосы, заварить себе чай… )
Если выполнять эти действия каждый вечер и после этого говорить себе, что рабочий день окончен и дела остались за порогом дома, через некоторое время вам станет намного проще переключаться👍